[...] 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 [...]
[...] mocno pakowałem klatę i tricki, i przez to oraz zwiększoną ćwiczeniami spastykę nie miałem siły zrobić mojego dziennego minimalnego dystansu. Przeszedłem na bieżni tylko 100m. Dlatego dzisiaj musiałem nadrobić wczorajsze zaległości. Mój roczny plan zakłada pokonanie w 2015 roku łącznego dystansu 100 km. Średnio w zaokrągleniu 300m dziennie. [...]
A np Aplha Test? podola? Opis tego produktu jest nastepujacy: Charakterystyka produktu · wspomaga wzrost sily i masy miesni · 100% naturalny, wspiera wlasna gospodarke hormonalna organizmu · pomaga przywrócic produkcje naturalnych hormonów po "cyklach hardcore" · [...]
[...] bym na inny dzien tak czy inaczej. Przyczyn może byc dużo. Jesteś bardzo słaby fizycznie, przy takiej diecie, ilości mięsni nie oczekuj, że będziesz dzwigal 200 kg i robił 100 podciągnięć. Grunt to dobry trening i progresja ( w miare mozliwosci ) z tygodnia na tydzien, regeneracja i intensywny, niezbyt długi trening. 7.szkieletor :) 8.A [...]
Siema, będą wypiski to i okazja do pogadanek się znajdzie ;-) Uzupełniająco dodam, że moja dieta to średnio około 2600-2800 kcal (b: 1,5g/w: 3g/ t: 1g), przy wadze ~100 kg. Suplementacja: WPC, O3 (3-4g/ed), kreatyna monohydrat (4g/ed), tyrozyna (10g/ed), przed snem: 5htp + melatonina.
POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE możesz na mleku nic sie nie stanie chyba że masz problem z laktozą POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO mięso masło warzywa POSIŁEK 3 13.00-14.00 razowiec serek jaja warzywa POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 [...]
[...] zarzucic ze bardziej powinine sie do przyjecia przykladac ale on poprostu przed przyjeciem mysli juz o ataku EDIT : Widzialem w zeszlym roku Copre na zywo - prezentowali sie 100 razy lepiej, to co wczoraj zagrali to serie B-C Wybiera sie ktos z was na Final 4 do Pragi jak awansuje Polski zespol ?? Bilety na 2 dni 800 koron ( 100koron ~16,5żł ) Na [...]
Witam . Nie mialem zbytnio kiedy napisac :) Ale mam zamiar zastosować taką dietę Posilek I posilek sniadanie 6.30 placek: 3 jajka, banan , 100 g platkow owsianych , 10 g orzechow, smazone na lyzce oliwy , przed posilkiem 5 g UNS KREATINE 200MESH II 10 .00 50 g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka ew. dodatek jakis warzyw III 13.00 450 ml [...]
[...] Międzynarodowa Organizacja Kyokushin , bazująca na nośnej idei uniwersalnego karate, jest najbardziej dynamiczną i liczną organizacją karate na świecie, posiada blisko 1100 oddziałów w ponad 120 krajach, zrzeszając ponad 2 miliony członków zarejestrowanych w Honbu. W zarządzie zasiadają ex premierzy Japonii – M. Mori i T. Miki, [...]
II posiłek -żytni razowy 2 kromki 50g/83/3/1/16 -pierś 100g/100/21/0/0 -szklanka kefiru 250g/122/9/5/12 kcal:317 B:33 T:18 W:28 już chyba lepiej :) Co do II posiłku to kwestia braku czasu na zjedzenie czegoś na przerwie.
[...] : I Posiłek : 7:00 50 g - płatków owsianych 180 g - jogurtu naturalnego 20 g - orzechy włoskie II Posiłek: 10:00 - 11:00 II Posiłek : 10:00 90 g - chleba żytniego 100 g - sera twarogowego banan III Posiłek: 17:00 100 g - ryżu 300 g - piersi z kurczaka banan IV Posiłek: 21:00 200 g - serka wiejskiego jajko Ogólnie : kcal - 1970,50 B [...]
[...] ORGANIZM I W MIEJSCU GDZIE ZACZNIESZ TYC POWIEDZ STOP I TEGO SIE TRZYMAJ A normalne jest,że jak zrezgynuje z diety to będę jadła WW , choć jakby co to będę trzymała się 1000 kcal NIE TRZYMAJ SIE DIETY 100 KCLA - USTAL SOBIE ZDORWU TRUB ODZYWINIA !! po siłowni przez 40 min jadłam 200 g serka wiejskiego B:T:W 24g:10g:5g i nadal czuję się [...]
[...] VPX- tak podnosił mi ciśnienie, że nie mogłem ćwiczyć. Raz myślałem że się przekręce. - FA Napalm - czuć arginine, mrowienie jest ale bez pobudzenia. Pompa średnia - SFD 100% Pure Power - czuć arginine, pompa dobra, brak pobudzenia - SAW Trec - miałem próbkę - nic specjalnego - Show Time IHS - najlepsze co miałem, najlepszy trening - ale [...]
[...] Jesli nie jestes na tyle silna psychicznie by go zlekcewazyc to dla swojego wlasnego dobra niestety bedziesz musiala zmienic silownie. Po prostu po to by sie nie dolowac. W 100% uwazam jednak ze to Ty masz racje. Wlasciciel czy trener moga jedynie zasugerowa cos - nie maja prawa Ci nic narzucic a tym bardziej obrazac Cie za Twoje wlasne [...]
[...] to work out with Paul Anderson, and although Paul could outpress him, Paul couldn't even come close to him in keeping up in his curl workouts, he said Anderson was about 100 lbs behind him in curl power, and pulling movements...I've sure he could have cheat curled over 400, but he liked them strict. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: [...]
Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]
Materla pisze w 100% bez obiektywizmu, bo kumpel, sparingpartner i jest nim podjarany jak Waluś Overeemem (on też Stopie szans nie dawał) otóż w HW w UFC to każdy ma szanse z każdym a już na pewno 2 zawodników z czołówki ofc Cormier jest faworytem - ma więcej argumentów, ale Mir ma nasty BJJ i to będzie jego największa szansa ponadto będzie wyższy [...]
[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...
